[Lengkap] 10 Makanan Penurun Berat Badan Alami - Menurunkan berat badan adalah salah satu program yang banyak dicari terutama bagi mereka yang mempunyai masalah dengan berat badan ataupun ingin menjaga bentuk berat tubuh. Nah dalam kesempatan kali ini Seputar Fakta Seru akan berbagi Makanan Penurun Berat Badan, namun makanan ini berasal dari makanan yang kebetulan mengandung lemak. Wah...mengandung lemak kok bisa sebagai penurun berat badan? Tentunya memmbuat Anda semua penasaran bukan, karena itu simak ulasan 10 Makanan Penurun Berat Badan dalam postingan kali ini
[Lengkap] 10 Manfaat Makanan Penurun Berat Badan Alami
1. Coklat Hitam
Makanan berlemak yang memang dapat menurunkan berat badan pertama kali adalah Coklat Hitam yang diluar negeri sana dipanggil Dark Chocolate. Coklat hitam ini bisa menurunkan berat badan, hal ini didapatkan dari penelitian beberapa ahli dimana orang yang mengkonsumsi coklat hitam sekitar 3.5ons 2 jam sebelum makan maka orang tersebut menyerap 17% kalori lebih sedikit dibanding orang yang memakan coklat susu. Fakta ini bisa dijelaskan secara ilmiah, dimana Coklat Hitam ini mempunyai chocoa butter murni yang memperlambat proses pencernaan makanan yang kita konsumsi. Karena itulah mengapa Coklat Hitam termasuk dalam makanan berlemak yang bisa menurunkan berat badan.
2. Almond
Fakta makanan penurun berat badan berlanjut pada Almond, bisa disebutkan bahwa Almond ini mengandung lemak yang sangat tinggi namun Almond sendiri juga bisa menurunkan berat badan. Hal ini didapatkan dari penelitian yang melakukan observasi khusus orang yang mengkonsumsi Almond. Didapatkan hasil dimana pemakan Almond ini bisa menurunkan lingkat pinggang hampir 50% lebih besar dibanding dengan orang yang ikut program diet.3. Alpukat
Peneliti dari Ohio State University mengungkapkan bahwa vitamin yang terkandung dalam alpukat dapat mencegah pertumbuhan sel penyebab kanker. Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat dan tidak mengandung lemak jenuh sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Satu buah alpukat segar mengandung 110.2 mcg atau memenuhi 27% kebutuhan folat sehari. Selain itu, kandungan asam pantotenatnya mencapai 1,9 mg (memenuhi 19% kebutuhan) yang berperan dalam metabolisme sebagai bagian dari koenzim A yang berperan untuk membawa molekul dalam proses pemecahan glukosa, asam lemak dan metabolisme energi.
4. Blueberry
Menurut sebuah studi yang dilakukan peneliti di Texas Woman’s University, blueberry dapat memecah sel lemak serta menghambat pembentukan jaringan lemak baru pada tikus, hal itu membuat blueberry menjadi senjata ampuh untuk mengatasi obesitas.
Zat dari blueberry yang memiliki kemampuan untuk memecah lemak adalah polifenol, sekelompok senyawa kimia yang juga ditemukan dalam buah-buahan lainnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa polifenol dapat memotong sel-sel lemak hingga 73 persen bila diberikan dalam dosis tertinggi dan 27 persen pada dosis terendah.
5. Brokoli
Menurut The American Cancer Society brokoli adalah sayuran yang memiliki serat cukup tinggi sehingga sangat baik untuk mencegah sembelit, membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengeluarkan kolesterol dalam tubuh. Bagi Anda yang menderita penyakit anemia, brokoli juga sangat baik untuk menambah darah karena brokoli banyak mengandung zat besi.
6. Gandum
Menurut jurnal Obesity, gandum juga berkhasiat mengurangi lemak yang tersembunyi di bagian dalam perut yang bisa memicu penyakit hati. Gandum utuh merupakan sumber serat terbaik dan dapat membuat perut kenyang lebih lama dibandingkan gandum olahan.
Saat membeli produk-produk gandum, pilih yang bertuliskan ‘whole’ pada kemasannya. Produk yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum, pasta gandum atau beras merah menyediakan serat, vitamin dan mineral lebih banyak yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.
7. Salmon
Kandungan protein yang terdapat pada ikan salmon dapat memberikan rasa kenyang, mencegah hilangnya massa otot, serta bisa menjadi pembangun otot sebagai mesin pembakar lemak. Menurut American Heart Association, salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak ini juga membantu mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Tidak hanya protein yang terdapat dalam ikan salmon, tapi juga kolagen yang dapat menjaga elastisitas kulit, serta kandungan keratin yang juga berfungsi memelihara pertumbuhan rambut dan kuku.
8. Ubi Jalar
Dari deretan makanan alami di atas, makanan yang satu ini adalah yang paling sederhana. Namun di balik kesederhanaan makanan ini tersimpan beragam manfaat sehat bagi tubuh. Salah satunya membantu menurunkan berat badan.
Ubi jalar mengandung serat yang tinggi. Ukuran sedang ubi jalar yang dibakar dengan kulitnya mengandung 3,8 kilogram fiber. Menurut lembaga American Dietetic Association, makanan berserat tinggi akan membantu Anda menurunkan berat badan. Ubi jalar dan jenis makanan berserat tinggi mendukung program mengurangi berat badan karena menekan rasa lapar. Makanan berserat membuat perut Anda selalu merasa penuh hanya dengan sedikit kalori.
Ubi jalar termasuk kategori low-glycemic index yang artinya tidak membuat gula darah naik. Mengonsumsi ubi jalar dan makanan yang termasuk ke dalam low-glycemic index bisa membantu menurunkan berat badan. (dan)
9. Kelapa
Kelapa juga termasuk dalam kategori makanan berlemak namun bisa menurunkan berat badan, kelapa sangat kaya akan kandungan lemak jenuh namun lebih dari setengah lemak jenuh ini berasal dari asam laurat yang mampu melawan bakteri jahat dari dalam tubuh kita. Dalam suatu penelitian oleh beberapa ahli menyebutkan bahwa orang yang setiap hari memakan 2 sendok minyak kelapa dapat menyusutkan lingkar pinggangnya. Tentunya hal ini membuktikan bahwa penurun badan secara alami dapat mudah diperoleh dan tentunya aman bagi kesehatan kita sendiri.
10. Minyak Zaitun
Terakhir untuk 10 makanan penurun berat badan ini berasal dari minyak Zaitun. Dalam minyak Zaitun diketahui banyak mengandung polifenol yang dapat melawan kanker dan juga kandungan asam lemak tak jenuh pada Zaitun ini dapat memperkuat jantung. Selain itu didapatkan dari suatu penelitian yang menyebutkan bahwa minyak Zaitun juga mempunyai adiponektin yang merupakan hormon dimana hormon ini mampu memecah lemak dalam tubuh dan mendorong indeks masa tubuh agar tetap rendah.
Diatas adalah ulasan [Lengkap] [Lengkap] 10 Manfaat Makanan Penurun Berat Badan Alami yang tentu saja mampu menambah wawasan Anda. terimakasih.
